Страница: 8/8
Вывод
Описанные выше формы оздоровительной физической культуры (с использованием ациклических упражнений) не способствуют существенному росту функциональных возможностей системы кровообращения и уровня физической работоспособности, а значит, не имеют решающего значения в качестве оздоровительных программ. Ведущая роль в этом отношении принадлежит циклическим упражнениям, обеспечивающим развитие аэробных возможностей и общей выносливости.
Знание особенностей влияния на организм различных видов циклических упражнений позволяет правильно выбрать оздоровительные программы в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовленности. Для более разностороннего влияния на организм, исключения монотонности занятий и адаптации к привычной физической нагрузке в течение многолетних тренировок целесообразно временное переключение с одного вида циклических упражнений на другой или же использование их в сочетании. Так, например, любители лыж в зимнее время могут полностью переключаться на данный вид спорта (включая участие в соревнованиях), а летом обязательно использовать регулярные беговые тренировки.
Используемая литература:
В. В. Матов, Т. С. Лисицкая, “Лёгкая атлетика” 1985
Ю. М. Данько, “Здоровое тело” 1974
А. Н. Мамытов, “Атлетическая гимнастика” 1981
Джанарадж, “Учебное пособие для занятий йогой” 1980
5. В.Ф. Регулян “Путь к силе, красоте и грации” 1990г. Душанбе.
Реферат опубликован: 11/10/2007