Страница: 6/6
Гигиенические требования при проведении занятий.
Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяютфункциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан сповышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Специфика того или иного метода закаливания и сопровождающих его физических упражнений требует особой формы одежды.
При занятиях в летнее время одежда состоит из майки и трусов, в прохладную погоду используется хлопчатобумажныйили шерстяной трикотажный спортивный костюм. Во время занятий зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитнымисвойствами. Для обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладаюшихследующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др. Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошовентилируемой. Она должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений. Важно, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежаниепотертостей, а при низкой температуре воздуха – обморожения. В зимнее время года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитнымисвойствами.
Таким образом, закаливание – важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действиявысоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижаетчисло простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностьюисключает их.
Список используемой литературы:
1. Ю. Артюхова «Как закалить свой организм»
Изд. «Харвест» Минск 1999 год.
2. В.И. Ильинич «Физическая культура студента»
Изд. «Гардарики» Москва 2000год.
3. Е.Г. Мильнер «Формула жизни»
Изд. «Физкультура и спорт» Москва 1991год.
4. С.Н. Попов «Лечебная физическая физкультура»
Изд. «Физкультура и спорт» Москва 1978 год.
Реферат опубликован: 31/12/2006