Страница: 3/6
Вот так вам предстоит выполнять удар по свече. И постарайтесь не бить в одно место. Вам тяжело, но защитнику должно быть еще тяжелей.
 |  |
Но это, разумеется, пожелание любого атакующего, улыбается Сергей. Я уже по корпусу видел, в какую часть стола полетит мяч. Как видите, не составляет большого труда сделать несколько шагов в сторону и выполнить очередную свечу. Да-да, очередную. Мне нужна серия - одна, две, три . А лишь ослабнет натиск, я сам перейду в атаку.
 |
Посмотрите, какая высокая траектория. Думаю, я сумел попасть на самый краешек стола.
И Анатолий Амелин снова вынужден заходить для удара справа. Он даже поднимается на мысочки - отскок от стола получился высоким. Ну, а мне осталось лишь занять удобное положение и принять мяч опять слева. Не хочет сдаваться Анатолий Амелин, продолжает Сергей. Гоняет меня по всему столу.
 |  |
Так что, если вы захотите включить свечу в свой арсенал, подумайте о том времени, которое вам придется найти в своем тренировочном графике. Ведь плохо выполненная свеча - короткая, с низкой траекторией - ничего, кроме проигрыша вам не принесет.
И не забудьте, добавляет Сергей, свеча может иметь вращение. Подсказывать не буду - какое именно. Ведь главное - это сбить дыхание нападающему. А с каким именно вращением вы этого добьетесь не так уж и важно.
Вопрос 2: Самоконтроль при самостоятельных занятиях физическими упражнениями
Любой человек, начинавший систематически заниматься физическими упражнениями, должен регулярно наблюдать за состоянием своего организма. Такой самоконтроль поможет правильно регулировать величину нагрузки во время выполнения физических упражнений, оценить результаты самостоятельной тренировки и при необходимости изменять режим тренировки.
Используя самоконтроль, оценивают свое физическое развитие, двигательные качества и функциональные возможности.
Физическое развитие определяется размерами и массой тела, поэтому достаточно знать "нормальное" соотношение роста и массы тела, используя такие индексы:
1) весоростовой индекс - отношение массы тела (г) к его длине (см). Для мужчин в возрасте 19-30 лет цифры 370-400 являются средними (нормальными). Показатели гаже 300 указывают о похуданий, выше 500 - об избыточной полноте человека. Для женщин средние величина составляют 324-375.
2)Должная масса рассчитывается как произведение роста и окружности грудной клетка, разделенное на 240. Отношение фактической массы к должной меньше I свидетельствует о недостаточной, а выше 1,5 - об избыточной массе.
3)Должная масса (кг) равна: 55 + 4/5 (длине тела - 150).
При оценке физического развития обращают особое внимание на изменения осанки. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и расположены на одном уровне, лопатки прижаты, физиологические кривизны позвоночника нормально выражены, грудь слегка выпуклая, живот втянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах. Известно, что отклонения осанки не только нарушают фигуру человека, но и могут вызвать смещения сердца» крупных сосудов и других внутренних органов с ухудшением их функций.
Реферат опубликован: 12/07/2008