Гибкость как физическое качество и методика её развития

1.

Общая характеристика

………………………………………3

2.

Введение

………………………………………………………4

3.

Основная часть

3.1.

Гибкость и факторы, влияющие на её развитие

….……5

3.2.

Методы измерения гибкости

………………………….10

3.3.

Методика развития гибкости и мышечной

координации

………………………….……………… 15

3.4.

Хатха-йога и гибкость

…………………………………20

3.5.

С гибкостью нужно быть осторожным

………………25

4.

Заключение

………………………………………………….27

5.

Список используемой литературы

……………………… .31

Актуальность:

решение данного вопроса является актуальным так как, данная методика развития гибкости ведет к уменьшению травматизма и более углубленному физиологическому воздействию на мышцы, связанному с межмышечной координацией.

Гипотеза:

если не развивать гибкость, то существенно увеличится спортивный травматизм и освоение новых технических упражнений будет более сложным.

Задачи:

Определить гибкость и факторы, влияющие на её развитие;

Определить методы измерения гибкости;

Выработать методику развития гибкости;

Определить влияние йоги на гибкость.

Метод исследования:

1. Анализ литературы.