Страница: 3/8
Если тренировка на кольцах закончена, они поднимаются, и все пространство площадки поступает в распоряжение спортсменов другой специализации. Не следует забывать, что при тренировках на кольцах на поверхность универсальной спортивной площадки должны укладываться два, три мата.
Окрасить консоль рекомендуется в светло-серый или белый цвет.
Переносные брусья
Кроме описанного спортивного оборудования, могут быть использованы простейшие изделия, напоминающие равновеликие брусья. Что же они собой представляют? Назовем их условно брусьями для отжимания.
На деревянном основании размером 1*1 м устанавливаются на металлическом основании два бруса. Длина каждого составляет 80— 90 см, причем их сечение овальное — аналогично обычным спортивным брусьям, а ширина между ними переменная, от 30 до 50— 60 см.
Брусья устанавливаются на высоте 35—45 см от поверхности этого деревянного основания. Закрепляются они на стойках из полосного металла. Металлическая конструкция основания предусматривает изменение расстояния между брусьями, для чего нижняя часть стоек снабжена отверстиями через каждые 5 см.
Такое переменное расстояние необходимо, так как на снарядах занимаются люди самой различной комплекции. Что будет узко для одного, окажется широким для другого.
Такие упрощенные брусья служат не только для отжимания из различных позиций, но и для тренировки брюшного пресса (прямой угол) и т. д. Эта конструкция настолько проста, что может быть выполнена даже школьниками младших классов на уроках по труду,
Деревянные элементы изделия покрываются бесцветным матирующим лаком, сохраняющим натуральный цвет древесины, а металлические — нитроэмалью светло-серых или серо-стальных цветов.
Нижняя часть металлических стоек, позволяющая при помощи винтов и гаек менять расстояние, маркируется белым или желтым цветом.
Другой тип брусьев для отжимания еще более простой. Это изогнутая металлическая трубка (сечение 2,5—3 см), образующая одновременно и брусья и опоры. Изготавливаются из одного гнутого и затем сваренного куска трубы общей длиной 4—4,5 м или двух элементов трубы (по 2—2,2 м каждый), предварительно изогнутых.
Прежде чем замыкать по периметру трубу, на нее следует надеть 6—8 резиновых насадок цилиндрической формы с внутренним диаметром, равным наружному диаметру трубы. Это необходимо для того, чтобы увеличить трение между основанием брусьев и площадкой.
Брусья покрываются нитроэмалью светло-серого или серо-стального цвета. Места для хвата руками маркируются белым или голубым цветом.
Эти два изделия можно размещать на любой свободной части площадки и легко переносить—вес каждого из них составляет 8—10кг.
Хотя брусья для отжиманий ни в какой мере не могут заменить настоящие гимнастические брусья в .спортивном зале, но тем не менее с их помощью школьники да и люди среднего возраста смогут освоить некоторые гимнастические навыки, укрепить пресс, развить силу и. т. д., что очень важно для гимнастики.
Передвижной тренажер
Непременным - предметом спортивно-вспомогательного оборудования в помещении, приспособленном для спорта, является передвижной тренажер. Особенно необходим он для маленьких помещений спортивных клубов с площадью 60—80 м2. Эта установка используется для развития силы, выносливости, координации движений. Длина ее 130— 140 см, ширина 60 см, а высота 15— 20 см. Конструкция изделия настолько проста, что может быть изготовлена собственными силами в короткий срок.
Она представляет металлическую раму с упором для ног и сиденьем-тележкой на четырех роликах, перемещающихся по направляющим. Сиденье прикреплено пружиной или многослойными резиновыми бинтами (величину усилия можно менять сменой пружин или бинтов) к ножному упору, что позволяет тренировать сгибатели и разгибатели мышц ног и брюшной пресс. Руки захватывают бруски с металлическими тросиками, к которым прикреплены пружины или резиновые бинты. Сгибая и разгибая руки или прогибаясь в спине, можно дозировать физическую нагрузку занимающегося.
Реферат опубликован: 7/06/2007