Страница: 5/12
Последствием, если человек ест больше нормы, может стать т.н. «диабет зрелого возраста». И кроме этого хуже протекают инфекционные заболевания, при более частом их возникании, болезни сердца.
«Правильное питание – это, кроме того, питание разнообразное, которое может удовлетворить все потребности ускоренно развивающегося организма человека в необходимых пищевых веществах и повысить усвояемость отдельных из них.»[34] Например, лучше всего употреблять в сочетании с овощами белки. Овощи поставляют организму все необходимые витамины и органические кислоты. Негативно влияет на усвояемость пищи избыток жиров, и поэтому содержание избыточного количества жиров в пище ведет к заболеваниям.
Ритмичность – еще один показатель правильности питания. Это включает в себя количество приемов питания в один день и их регулярность. Следует придерживаться 4-разового питания в день, через 4-5 часов, но, возможно, и трехразовое. Тучным людям рекомендуется есть чаще (5-6 раз в день), но по чуть-чуть. Кроме того, такой распорядок питания должен быть согласован с режимом работы и учебы.[35]
Не менее важную роль, чем организация питания, играет организация занятий физкультурой и спортом. Это усиливает сопротивляемость человеческого организма к различным заболеваниям и является хорошим способом тренировок различных отдельных органов и целых систем, что кроме всего прочего влияет и на их долголетие. Исследования показали, что физкультура способствует очистке организма от вредных веществ, так как способствует правильной организации работы почек и системы пищеварения. Физические упражнения налаживают сон, делая его более глубоким, приводят в нормализацию аппетит подростка.
Очень большое, даже прямое значение, физические упражнения оказывают на влияние формирования правильной осанки, умению быстро и красиво ходить, сидеть прямо и не горбиться. 34,3% детей, которые не занимаются регулярно физкультурой имеют нарушения осанки, а из тех, кто занимается всего лишь 11%.[36]
«Регулярные физические упражнения, кроме влияния на физическое состояние организма, воздействуют на психику: они способствуют снятию усталости, вносят активные начала в сравнительно малоподвижный образ жизни учащейся молодежи.»[37]
Те физические упражнения, при которых участвуют все группы мышц, считаются наиболее важными. Обычно это бывает при определенной системе зарядки и во время бега. При чем согласованно действуют внутренние органы, помогается налаживаться обмен веществ, укрепляются мышцы, снижается застойное перевозбуждение во многих центрах коры головного мозга. Когда бег совершается в любую погоду, параллельно с этим идет и закаливание организма.
«Систематические занятия физкультурой и спортом, как и организация рационального питания, служит надежным способом исправления существующих дефектов физического развития и предупреждения заболеваний.»[38] Например, из 562 подростков, подвергнутых обследованию, хроническими заболеваниями болело 156 человек. Из тех, кто не занимается физкультурой и спортом, таких подростков больше на 16,3%.[39]
Но, однако, и здесь есть некоторые сложности. Иной раз занятия физкультурой нельзя осуществлять из-за физического состояния подростков, его заболеваний. В таком случае встает вопрос: можно ли ему заниматься физкультурой или лучше освободить от нее.
В большинстве случаев освобождение от физкультуры не только не помогает улучшению здоровья, но и отрицательно влияет на него, т.е. усугубляет болезненные явления в организме.[40] Следовательно, полностью освобождать от занятий физкультурой нельзя. Однако вместе с этим занятия по школьной программе необходимо видоизменить и видоизменить так, чтобы это способствовало всестороннему восстановлению его здоровья.[41]
В этих целях существует т.н. лечебная физкультура.
Даже для нормально развивающихся детей и подростков необходим специальный режим занятий физкультурой. И поэтому обычный для спортсменов тренировочный режим (3-4 раза в неделю) плюс еще 2 часа физкультуры по общей школьной программе для подростков бывает слишком тяжелым. На это надо обратить особое внимание педагогам, тренерам и родителям.[42] Поэтому и необходим для подростков специальный тренировочный режим.
Не менее важно, чем физическое также трудовое воспитание подростков. К сожалению, в современной семье трудовому воспитанию уделяется очень мало внимания. Сейчас начинают сознательно трудиться молодые люди с 20 лет и старше, когда как ранее этот показатель снижался до 12-14 лет. Следовательно, показатель трудового воспитания в современном мире очень сильно снизился. Очень большой ошибкой родителей является, когда они берут на себя всю тяжесть бытовых забот и проблем, освобождая подростков даже от посильного для их возраста труда, что негативно сказывается на физическом состоянии подростка.[43]
Реферат опубликован: 22/07/2008