Страница: 1/19
Введение
К настоящему времени в беге на средние дистанции у женщин накопилось не мало проблем: снижается количество наших спортсменок в списках сильнейших мира, в сборной команде страны мало новых имен; на Чемпионатах Европы и Мира, на последних Олимпийских Играх в Сиднее доминировали зарубежные спортсменки. И тому есть свои причины. (Полунин 1990).
Молодые тренеры, желая побыстрее проявить себя, забывают о разносторонней подготовке своих учениц, форсируя их тренировку. На соревнованиях часто заметно, что даже молодые спортсменки имеют лишний вес, слабый опорно-двигательный аппарат, низкую техническую, функциональную и физическую подготовленность. Отмечается и низкая мотивация спортсменок на достижение высоких результатов. Не случайно боятся стартов, а их соревновательная деятельность нестабильна. (Полунин 1990).
Как начинающий тренер этого вида, я обеспокоен положением дел и думаю, что в большей степени, виной тому служит еще и нехватка обучающих программ, рекомендаций по подготовке «средневичек», не достаточное количество публикаций в литературе, а часто, и недоступность информации.
Данная работа позволит молодым тренерам и спортсменкам познакомиться с особенностями подготовки высококвалифицированных бегуний на средние дистанции, расширить свой кругозор.
Объект исследования:
Процесс подготовки женщин в беге на средние и длинные дистанции.
Предмет исследования:
Эффективность методики заслуженных тренеров РСФСР: Н. Малышева, В. Ларченкова, В. Бондаренко.
Цель:
Раскрыть секреты наиболее перспективной методики при подготовке женщин-бегуний на средние и длинные дистанции высокого класса.
Задачи:
Изучение научной литературы по проблеме исследования
Изучение механизмов развития спортивного мастерства
Выявить изменения уровня результативности в беге на средние дистанции с применением тренировочных методик А. Полунина, Г. Нарскина, В. Кулакова
Провести анализ предложенных методик.
Оглавление:
стр
Введение…………………………………………………………………………1
Глава 1. Анализ литературных источников
Аэробные и анаэробные возможности организма бегуний на средние дистанции……………………………………………………….4
Скоростно – силовая подготовка………………………………… 5
Комплексная тренировка……………………………………………17
Распределение нагрузок в годичном цикле…………………… 17
Закономерности и специфика беговой подготовки…………….20
Особенности тренировки в среднегорье…………………………20
Особенности тренировки женщин……………………………… .23
Глава 2. Структура годичного цикла тренировочных нагрузок.
Структура годичного цикла тренировки………………………….27
Анализ подготовки высококвалифицированных бегуний на примере Т. Казанкиной, О. Назаркиной, О. Бондаренко………… 39
Глава3. Результаты исследований
Анализ исследований……………………………………………….56
Планирование годичного цикла тренировки…………………….57
Выводы…………… ……………………………………………………… .63
Список литературы…………………………………………………………64
Глава 1. Анализ литературных источников
1.1 Аэробные и анаэробные особенности организма бегуний на средние дистанции
Основой функциональной подготовки бегуна на средние и длинные дистанции является тренировка выносливости, которая определяется в первую очередь его аэробными и анаэробными возможностями. Понятие «аэробные возможности» отражает интегративную деятельность систем организма, ответственных за поступление, транспорт и утилизацию кислорода. Понятие «анаэробные возможности» отражает деятельность систем организма, отвечающих за энергетическое обеспечение работы и поддержание гомеостаза в условиях выраженной кислородной недостаточности. Эффективность аэробных и анаэробных процессов зависит так же от:
общих запасов в организме энергетических веществ, служащих субстатами энергетических превращений (жиров, глюкозы, КФ и АТФ);
степень совершенства компенсаторных механизмов, ответственных за поддержание гомеостаза во внутренней среде;
активности ферментативных и гормональных систем, ответственных за регуляцию метаболического обмена.
Все факторы энергетического обмена оцениваются по критериям мощности (отражающим изменения скорости освобождения энергии в метаболистических процессах), емкости (в которых отражаются размеры, доступные для использования энергетических веществ, или объем произошедших во время работы метоболических изменений), экономичности (определяющими энергетические затраты на еденицу пути), эффективности (опредеяющим в какой мере энергия, высвобожденная в метаболических процессах, используется для выполнения полезной работы).
Реферат опубликован: 26/10/2008