Страница: 17/25
2. Большое практическое значение для учащихся, занимающихся физической культурой и спортом, имеет самоконтроль. Он дисциплинирует, прививает навыки самоанализа, делает более эффективной работу врача, тренера и преподавателя, положительно влияет на рост спортивных достижений. Под самоконтролем понимается наблюдение за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок. Он включает в себя наблюдение и анализ состояний организма, цроводимые с помощью объективных и субъективных приемов. К объективным относятся приемы, используя которые можно измерить и выразить количественно: антропометрические показатели (длина тела и его масса, окружность грудной клетки и др.), спортивные результаты, силовые показатели отдельных групп мышц. Субъективными методами можно оценить самочувствие, настроение, чувство утомления и усталости, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, нарушение аппетита и сна, боязнь соревнований и другие состояния.
Лучшей формой самоконтроля является ведение дневника. В нем рекомендуется фиксировать объем и интенсивность тренировочных нагрузок,
результаты прикидок и соревновании, некоторые объективные и субъективные показатели состояния организма в период занятий физическими упражнениями.
3. Официальные жесты судей
по волейболу
Разрешение на подачу. Переместить руку, показывая направление подачи. Демонстрирует первый судья.
Подающая команда. Вытянуть руку в сторо ну команды, которая будет подавать. Демонстри руют оба судьи.
Смена сторон площадки. Поднять пред плечья горизонтально (одно впереди, другое поза ди) и повернуть их вокруг корпуса. Демонстриру ют оба судьи.
Перерыв. Расположить ладони одной руки над пальцами другой, поднятой вертикально (в форме буквы «Т»). Демонстрируют оба судьи.
Замена. Круговое движение предплечий во круг друг друга. Демонстрируют оба судьи.
Предупреждение или замечание за непра вильное поведение. Показать желтую карточку для предупреждения и красную — для замечания. Демонстрирует первый судья.
Удаление. Показать обе карточки вместе. Де монстрирует первый судья.
Дисквалификация. Показать обе карточки отдельно. Демонстрирует первый судья.
Конец партии или матча. Скрестить пред плечья с выпрямленными кистями перед грудью. Демонстрируют оба судьи.
Мяч не подброшен или не выпущен из руки при подаче. Поднять вытянутую руку ладонью, об ращенной вверх. Демонстрирует первый судья.
Задержка при подаче. Поднять пять (или три) разведенных пальцев. Демонстрирует первый судья.
12. Ошибка при блокировании или заслоне.
Поднять обе руки вертикально ладонями вверх. Демонстрируют оба судьи.
13. Ошибка в расстановке или при переходе.
Делать круговые движения указательным пальцем, удерживая кисть правой руки на уровне пояса перед собой. Демонстрируют оба судьи.
Мяч «в площадке». Указать рукой с вы прямленными пальцами на пол. Демонстрируют оба судьи.
Мяч «за». Поднять предплечья вертикально с выпрямленными кистями и ладонями, обращен ными к телу. Демонстрируют оба судьи.
Захват. Медленно поднять предплечье с ла донью, обращенной вверх. Демонстрирует первый судья.
Двойное касание. Поднять два разведенных пальца. Демонстрируют оба судьи.
Четыре удара. Поднять четыре разведенных пальца. Демонстрируют оба судьи.
Сетка задета игроком или мячом. Коснуть ся верха сетки или ее стороны в соответствии с ошибкой. Демонстрируют оба судьи.
Касание по другую сторону сетки. Располо жить руку над сеткой ладонью вниз. Демонстриру ет первый судья.
Ошибка при атакующем ударе игрока зад ней линии или при подаче соперника. Делать предплечьем с выпрямленной кистью движение вниз. Демонстрируют оба судьи.
Переход на площадку соперника или пере сечение мячом плоскости под сеткой. Показать на среднюю линию. Демонстрируют оба судьи.
Обоюдная ошибка и переигровка. Поднять большие пальцы рук вертикально. Демонстрирует первый судья.
Касание мяча. Провести ладонью одной ру ки по пальцам другой, удерживаемой вертикаль но. Демонстрируют оба судьи.
25. Предупреждение или замечание на задержку. Указать кистью с желтой (предупреждение) или красной (замечание) карточкой на часы. Демонстрирует первый судья.
Официальные жесты флагами судей на линиях
Мяч в площадке. Указать флагом вниз.
Мяч «за». Поднять флаг вертикально.
Касание мяча. Поднять флаг и коснуться его вершины ладонью свободной руки.
Реферат опубликован: 13/12/2007