Страница: 35/35
Средства ППФП:
1) Прикладные физ. упр.;2) Прикл. виды спорта; 3) Оздоровит. влияние природной среды; 4) Гигиенический фактор ППФП авиац. профиля(во время учебной деятельности; во время работы).
64. Социально-экономическая необходимость ППФП.
С позиции социально-экономической значимости внедрение ППФП в практику физ. воспитания студентов технических ВУЗов, рабочих и инженеров промышленных предприятий создает предпосылки для сокращения сроков профессиональной адаптации, повышения проф. мастерства, достижения высокой работоспособности и производительности труда. ППФП эффективно содействует укреплению здоровья, повышению устойчивости к заболеваниям, снижению производственного травматизма. Труд людей, занимающихся ППФП, более квалифицирован, производителен, экономичен. Применение ППФП в ВУЗах позволяет поднять действенность физ. воспитания, повысить качество подготовки высококвалифицированных программистов.
65. Зоны мощности работы мышц.
1) Максимальная; 2) Субмаксимальная; 3) Большая; 4) Умеренная;
1 – анаэробное условие восстановления энергии;
2 – смешанное восстановление энергии;
3,4 – аэробное восстановление энергии;
66. Как повысить работоспособность мышцы?
3 способа достижения максимального усилия:
1) Одновременное включение наибольшего кол-ва мышц;
1) Повторное поднимание небольшого веса;
2) Поднимание предельного веса;
3) Подним. непред. веса с max скоростью;
Упражнения: 1) с внешними проявлениями (сопротивление); 2) С отягощенными связ. с весом соотв. тела
67. Функциональная подготовка - что это такое и как формировать?
В процессе занятий физическими упражнениями развивается мышечный аппарат, повышается работоспособность сердца, легких и других систем и функций организма.
Функциональная подготовка направлена на повышение уровня работоспособности организма при выполнении тех или иных нагрузок. От уровня функциональной подготовленности во многом зависит эффективность спортивной деятельности.
Реферат опубликован: 6/02/2010